Психологічні хвилинки

Нейрогімнастика є комплексом тілесно-орієнтованих вправ, що дозволяють через тіло м`яко впливати на мозкові структури. В результаті дитина краще адаптується до змін, починає легше вчитися і засвоювати інформацію.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Емоції дуже важливі в житті кожної людини. Корисна навичка прислухатись до себе, розуміти свій стан, дозволяти собі переживати різні емоції та почуття. Лише усвідомлюючи власні емоції, ми зможемо розуміти емоційний стан інших людей. Пропонується переглянути емоційні мемчики тварин і повторити за ними прояв емоцій.

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА

Виконуючи дихальні вправи, сприяє насиченню клітин головного мозку киснем, що зніме нервове перенапруження, поліпшить когнітивні функції. В процесі зосередження на методиці виконання вправ, мозок перемикається з неспокійних думок, знижується тривожний стан, емоційна напруга.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Психологічна хвилинка для дітей і підлітків, яка може стати містком до відчуття сили, розуміння своїх емоцій.  Джерело: ТВОЯ СИЛА Практикум для дітей та підлітків. Авторка Світлана Ройз. У межах реалізації Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської МОН спільно з ГО «Підтримай дитину», проєктом «Подбай про себе» та ГО «Асоціація дієвих психологів України» нагадуємо про рухових вправ, які допоможуть зняти напругу між уроками, відволіктися та розважитися.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Музика сприяє формуванню позитивних емоцій, в синтезі з танцем виховує й розвиває ритм рухів та слух. Можна використовувати музику  для створення настрою дитини та безпосередньо впливати на її роботу на уроці й можливість засвоювати нову інформацію.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Тіло і свідомість – взаємопов’язані та не існують окремо. Тож коли тіло переживає стрес (хвороба, різка зміна способу життя, харчування, режиму) – це завжди відбивається на свідомості. Ми реагуємо на це зміною настрою, емоцій. Можуть виникнути пригніченість, тривога, депресія. Жодна людина не може уникнути стресу повністю, але ми можемо навчитися ефективно взаємодіяти з ним. Пропоную вашій увазі, вправу, що знімають напругу в тілі та мотивують на навчання.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Зосередженість уваги залежить від мотивації діяльності та індивідуальних якостей людини. Концентрація уваги змінюється в часі - періодично підвищується і знижується. Такі зміни називають коливанням уваги. Вони впливають на продуктивність праці, тому даний спосіб розвитку уваги у школярів  ефективним.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

створення сприятливої атмосфери, що дозволить дітям розслабитися, зняти емоційне напруження, відволіктися та переключитися, позитивно налаштуватися на подальшу діяльність, створення сприятливої атмосфери та ситуації успіху для розвитку пізнавальних процесів у дітей. Пропонується подивитися уважно на картинки і знайти на кожному слайді зайвий предмет.

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА

Процес запам’ятовування, збереження й наступного пригадування або упізнавання того, що людина раніше сприймала, переживала чи робила, називається пам’яттю. Значення пам’яті в житті людини дуже велике. Абсолютно все, що ми знаємо, вміємо, є наслідок здатності мозку запам’ятовувати й зберігати в пам’яті образи, думки, пережиті почуття, рухи та їх системи. Чи запам’ятовує людина, чи згадує вона, а чи пригадує що-небудь, відтворює або взнає – завжди вона здійснює певну психічну діяльність.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

У нашому житті емоції відіграють вагому роль, адже за допомогою них ми формуємо власне світосприйняття, забарвлюємо події відтінками. Палітра емоцій у людини є унікальною, вона включає в себе як негативні, так і позитивні переживання, які віднаходять своє місце у павутинні міжособистісних стосунків. Уміння розрізняти та розуміти власні емоції є основою, на якій тримається внутрішнє щастя людини. Володіючи цим умінням, ми можемо правильно пояснити свій стан, простежити хід нав’язливих думок, і надати підтримку тим, хто опинився в пастці неспокою. 

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Увагу не лише можна, але й потрібно розвивати. Регулярні тренування дозволять підвищити ефективність засвоєння навчального матеріалу, і навіть більше – допоможуть зробити уважність і зосередженість невід’ємними рисами ваших учнів.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Переключення уваги, зосередження на конструктивній діяльності, відпочинок та відновлення сил завдяки виконанню простих завдань, створення сприятливої атмосфери та ситуації успіху для пізнавальної діяльності дітей. Пропонується подивитися уважно на картинки і знайти на кожному слайді того, кому належить тінь. Також необхідно знайти правильну тінь мами з пилососом та правильну тінь робота.

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА

Використання вправи допомагає не тільки підтримувати сприятливу атмосферу у класі, але й благотворно впливає на фізичний стан та самопочуття дитини.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Перемикання уваги під час вивчення навчального матеріалу сприяє попередженню втоми і психологічній розрядці.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Релаксація - це здатність людського організму до психологічного та фізичного розслаблення. Регулярне виконання релаксаційних вправ робить людину більш спокійною, врівноваженою, а також дозволяє дитині краще зрозуміти свої почуття. В результаті дитина володіє собою, контролює свої деструктивні емоції і дії. Релаксаційні вправи дозволяють дитині опанувати навички саморегуляції та зберегти більш рівний  емоційний стан.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Виявити і допомогти заповнити прогалини в знаннях, переключення на конструктивну діяльність, відпочинок та відновлення сил завдяки виконанню простих завдань, створення сприятливої атмосфери та ситуації успіху для пізнавальної діяльності дітей. Пропонується подивитися уважно на картинки і знайти зайчика, який відрізняється від інших. Потім знайти двох однакових тваринок на картинці. Відшукати тваринок на галявинці за їхніми тінями.

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА

Під час танцювання в тілі людини виробляється гормон ендорфін, що відповідає за хороший настрій, позитивні емоції, викликає почуття впевненості в собі, бажання працювати і творити, підвищує стійкість до стресових ситуацій. Танець дозволяє тренувати опорно-рухову, дихальну, серцево-судинну і нервову системи. Сприяє формуванню правильної пози, поліпшує статуру, гнучкість, витривалість, розвиває координацію й вчить не піддаватися стресові.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Нейрогімнастика – це прості та приємні рухи для забезпечення цілісної роботи мозку. Ці вправи покращують розумову діяльність, допомагають полегшити навчання, розвинути мовленнєві функції, засвоєння різноманітних навичок, підвищують розумову працездатність, стійкість уваги, а також сприяють цілісному розвитку мозку, синхронізації роботи півкуль, оптимізації когнітивних та афективних функцій.Нейрогімнастика активує природні механізми роботи мозку за допомогою фізичних вправ та розвиває взаємодію тіла та інтелекту.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Шукати відмінності в парі однакових картинок — одна з найпопулярніших розваг у світі. Це не тільки захоплююча, але і корисна гра. Дослідження кори головного мозку, яка задіюється під час пошуку відмінностей, показало, що це заняття розвиває концентрацію уваги.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Інколи наші емоції вирують через край, ми тривожимось, переживаємо, нам важко зосередитися. Важливо вміти собі допомогти. Можна це робити, використовуючи легкі та цікаві вправи. Пропонуємо вашій увазі ефективну, стабілізуючу вправу «5 відчуттів», яку можна легко застосувати у будь-якому місці та у будь-який час. Ця вправа допоможе заземлитися та переключити вашу увагу від негативних думок і зосередитися на сьогоденні. 

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА

Нейрогімнастичні вправи вже давно показали свою ефективність в оптимізації інтелектуальних процесів розумової працездатності, синхронізації роботи півкуль, запам'ятовуванні інформації та збудженні певної ділянки мозку. Результатом використання таких вправ є цілісне й природне сприймання нового навчального матеріалу, краще його запам’ятовування, розвинутість координації рухів і психофізичних функцій.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Під час такої практики відбувається зміщення фокусу уваги – фактично, ми перемикаємо півкулі мозку. Тоді починаємо стежити за відчуттями в тілі замість того, аби думати про ситуацію і вкотре злитися чи засмучуватися.  «У програмі СEEН зона стійкості зображується як певне поле, коридор – це наш стан, коли ми почуваємося спокійно, впевнено й ресурсно. У такому стані людина може продуктивно працювати, ухвалювати виважені рішення, бути задоволеною собою й життям», – пояснює віцеголова Ради ГО «ЕдКемп Україна» Олена Масалітіна.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Якість і глибина дихання відіграє важливу роль у керуванні емоціями в ситуаціях стресу і тривоги. Виявлено зв'язок між дихальними процесами та емоціями, фізичним та розумовим станом людини. Дихальні вправи – це ефективний засіб зняття напруги і тривоги. За допомогою регуляції дихання людина здатна змінювати свій стан.

Психологиня Дарʼя АКИМЕНКО

Коли людина переживає стрес, вона відчуває себе дуже самотньою, і у такому стані часто забуває, що може звертатися за допомогою до оточуючих людей. Ті, кого ви зазначите, утворюють важливе коло вашої підтримки. 

Отже, пропонуємо вам поміркувати і продовжити запропоновані фрази своїми варіантами.

Психологиня Оксана ЛЕВШИНА